|
2.1.2017 => 1.2.2017 saldo: -4,4 kg. Lantio -5cm, vyötärö -5cm. :)
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1291 kcal
|
Rasva: 12,84g | Prot: 100,59g | Hh: 194,58g.
Aamiainen: Banaanit, Greippi, Valio Sokeriton Mehukeitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Idut, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Salaatti, Arla Feta 3%. Päivällinen: Keitetyt Porkkanat, Dolmio Bolognese Classico, Kanafilee, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Vesi, Valio Sokeriton Mehukeitto, Arla Keso Raejuusto, Kiivi, Banaani, Greippi, Maitokahvi, Valio Sokeriton Mehukeitto. lisää...
|
|
2244 kcal
|
Harjoitus:
Hiphop-tunti - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|