Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2017
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1785 kcal
|
Rasva: 47,26g | Prot: 153,36g | Hh: 193,91g.
Aamiainen: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Pirkka Marjasekoitus, Maitokahvi, Milbona Viili 1%. Lounas: Sriracha Chilikastike Sriracha, Meira Sinappi, Filos Balsamicokastike, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Pirkka Poronkäristys, Kevätkääryle (Sianliha), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki Mix, Pähkinäsekoitukset, Greippi, Omenat, Porkkanat, Nauriit, Appelsiinit. lisää...
|
|
3284 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|