|
Nestettähän tuo onneksi oli viikonlopun jälkeen😊Aamu uinnille taas💪🏻
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1361 kcal
|
Rasva: 13,46g | Prot: 72,11g | Hh: 238,18g.
Aamiainen: Kahvi, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Mansikat, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Lounas: Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Pakastetut Kasvikset, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Järvikylä Jääsalaatti, Kurkku. Päivällinen: Kahvi, Rainbow Riisimaissikakku. Välipalat/Muut: Taffel Suolatikkuja, Irtokarkki, Irtokarkki, Njie Propud Chocolate, Keitetty Kananmuna, Raejuusto (Rasvaton), Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Herneet, Pirkka Kirsikkatomaatti, Kurkku, Järvikylä Jääsalaatti. lisää...
|
|
1694 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tiina_makela
|