Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2017
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3299 kcal
|
Rasva: 142,28g | Prot: 200,89g | Hh: 310,49g.
Aamiainen: Rainbow Smoothie Hedelmät, Rainbow Jogurttirahka, Maitokahvi, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Meira Sinappi, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Turun Sinappi Mieto, Kevätkääryle (Sianliha), Pähkinäsekoitukset, Purjo (Kypsennetty), Rypsiöljy, Kaali, Hälsans Kök Falafelpyörykät, Milbona Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Perunalastut (Rasvaa Vähennetty), Nestlé Aino Samettinen Nougat, Kanamestari Buffalo Wings, Nauriit, Mandariini. lisää...
|
|
3321 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|