Päiväkirja - Lavinda1, 12 helmi 17

Суточная доза для меня должно быть:

Жир (30-40% растител.60-70% животн.) 1 г жир = 9 ккал

Жир 100-150 г максимум.
Белки 100-120 г
Углеводы 4 * 65 = 260 г

65 kg Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.    Vielä jäljellä: 5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1607 kcal

Rasva: 64,07g | Prot: 40,68g | Hh: 215,24g.   Aamiainen: Козий Сыр (Твердый), Nescafe Кофе 3 в 1 Классик. Lounas: Сухари, Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: Белый Хлеб, Яичница. Välipalat/Muut: Датес Иранская Хурма, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Мандарины, Конфета, Травяной Чай, Веселый Молочник Сметана 15%, Морковь, Травяной Чай, Датес Иранская Хурма. lisää...

1577 kcal

Harjoitus: Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...