Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2017
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2167 kcal
|
Rasva: 66,06g | Prot: 148,05g | Hh: 253,93g.
Aamiainen: Rainbow Jogurttirahka, Pirkka Marjasekoitus, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Lounas: Paistettu Turska, Felix Caesar Salaattikastike, Tzatsiki, Sipulit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Milbona Rasvaton Raejuusto, Kaali, Rypsiöljy. Päivällinen: Pähkinäsekoitukset, Herkkumaa Voileipäkurkku, Philadelphia Philadelphia 3%, Oululainen Hapankorppu, Meira Sinappi, Atria Kevyt Kalkkunanakki. Välipalat/Muut: Suklaakeksi, Greippi, Fazer Salmiakki Mix, Porkkanat, Nauriit, Mandariini, Nauriit, Porkkanat. lisää...
|
|
3308 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Ruokaostokset - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|