Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2017
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1442 kcal
|
Rasva: 38,35g | Prot: 60,25g | Hh: 228,47g.
Aamiainen: Milbona Viili 1%, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Lidl Pakaste Mustikka, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi. Lounas: Kasviswokki, Ranskalainen Salaattikastike (Rasvaton), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Greippi, Omenat, HK Kalkkunanfilee, Meira Sinappi, Monijyväleipä. Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki Mix, Pähkinäsekoitukset, Nauriit. lisää...
|
|
3187 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 33 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruokaostokset - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 22 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|