Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2017
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1720 kcal
|
Rasva: 38,08g | Prot: 159,53g | Hh: 190,14g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pirkka Marjasekoitus. Lounas: Rajamäen Vaalea Balsamikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Punasipuli, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Fazer Salmiakki Mix, Pähkinäsekoitukset, Suklaakakku (Suklaakuorrutuksella), Snellman Kalkkunafilee. Välipalat/Muut: Meira Sinappi, Snellman Kalkkunafilee, Porkkanat. lisää...
|
|
3120 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kotityöt - 35 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|