|
Good morning. Well I over did the fats yesterday and my body is telling me...lol. Smiles.
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,0 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1087 kcal
|
Rasva: 50,12g | Prot: 91,41g | Hh: 63,92g.
Aamiainen: Egg White, Egg, Fit & Active Whole Grain Waffles, Great Value Turkey Sausage Patties, Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Chocolate Milk. Lounas: Aquafina Water (16.9 oz), Nature Valley Granola Cups Almond Butter, Egg, Kroger Fully Cooked Turkey Sausage Patties. Päivällinen: Birds Eye Stir-fry Vegetables, Ocean Spray Pact Fruit Infusions Strawberry Kiwi, Aquafina Water (16.9 oz), Pork (Lean Only Eaten). Välipalat/Muut: Smucker's Fruit and Honey Triple Berry, Fit & Active Whole Grain Waffles, Aquafina Water (16.9 oz), Ham (Center Slice, Country-Style, Lean Only, Cured), Nature Valley Granola Cups Almond Butter. lisää...
|
|
4003 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Shoppailu - 3 tuntia, Ajaminen - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Squats - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|