|
Aamupaino. Huomaa hyvin, että on painon keskiarvo lähtenyt nousemaan... Tällä hetkellä olen yllättyneempi 7-alkuisesta, kuin 8-alkuisesta luvusta... Onneksi sentään on salitreenit aloitettu ja ruokavalionkin säädetään tässä piakkoin kuntoon. Perjantain kehonkoostumusmittaus jänää, koska otetaan vasta illemmalla, niin paino huitelee lähempänä 82 😳
|
80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1629 kcal
|
Rasva: 54,34g | Prot: 102,98g | Hh: 175,09g.
Aamiainen: Oivariini Vähärasvaisempi, Pirkka Neljän Viljan Hiutale, God Morgon Orange, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Raejuusto 2%, Felix Tomaattiketchup Vähemmän Suolaa ja Sokeria, K-Menu Wokvihannekset, Jauheliha-Perunalaatikko. Päivällinen: K-Menu Herkkusieniviipaleet Suolaliemessä, Pirkka Raejuusto 2%, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Välipalat/Muut: Kotimaista Kevytmaito, Kellogg's Coco Pops, Ed Nocalories Citrus. lisää...
|
|
2254 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|