Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2017
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1751 kcal
|
Rasva: 45,15g | Prot: 163,64g | Hh: 167,83g.
Aamiainen: Pirkka Rasvaton Maito, Pirkka Marjasekoitus, Maitokahvi, Kellogg's Toppas Pure, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka. Lounas: Cashewpähkinät, Pirkka Raejuusto 2%, GoGreen Mustapavut, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Romaine Salaatti, Pirkka Kirsikkatomaatti. Päivällinen: Keitetyt Porkkanat, Oliiviöljy, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Ohutleike, Parsakaali (Kypsennetty), Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Sportyfeel Proteiinijauhe, Pirkka Marjasekoitus, Arla Luonto+ Laktoositon Maustamaton Jogurtti. lisää...
|
|
2670 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia, Laulaminen - 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|