|
Äkkiä päästiin pahasti plussalle! Melko toivotonta touhua on pudottaa painoa pysyvästi. Kuitenki täytyy elämässä olla vähäb herkutteluakin. Pari kuukautta siis perheen kanssa samalla ruokavaliolla ja lopputulos on tämä. Myös leipää oli ruokavaliossa reilusti eli sehän ei sovi mulle. Kasviksia ja salaattia oli tavallista vähemmän ja riisiä ja pastaa enemmän. Ei mitään hurjaa herkuttelua vaan kahdesti viikossa jäätelöä tai karkkia tai pullaa. Lenkkeilyä keskimäärin kahdesti viikossa kun enempää ei järjestynyt, vaikka himoja olisi kaksikin kertaa päivässä päästä.
Aloittelin nyt myös kotitreeniä hölkkälenkkien lisäksi ja päätin käydä hölkällä matalammilla sykkeillä. Herkästi nousee sykkeet kun intoa olisi paljonkin. Kohta mukaan kovasti pitämäni porrastreenit 😊👏
Mutta paino..ehkä heitän tuon vaa'an johonkin ja lopetan seuraamisen.
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1061 kcal
|
Rasva: 36,73g | Prot: 93,31g | Hh: 90,39g.
Aamiainen: Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Maitokahvi, Cocovi MCT-Öljy, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. Lounas: Porkkanat, Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Päivällinen: Kanafilee, Kurkku, Vesimeloni, Vihersalaatti. Välipalat/Muut: Oivariini Oivariini, Valio Arki Juusto, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
1997 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|