|
Suoraan sanoen pettymys... Nyt kohta kuukauden oon noudattanu ruokavaliota ja käyny salilla 3-4krt/vko, ja paino noussu... Tekosyitähän keksisin vaikka millä mitalla, mutta ei auta.. 80 kg on liikaa.
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 34,49g | Prot: 174,60g | Hh: 145,15g.
Aamiainen: Maitokahvi, Elovena Kaurahiutale, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Lounas: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Päivällinen: K-Menu Wokvihannekset, Menu Miedosti Suolattu Broilerin Paistileike, Valkoinen Riisi, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Whey100 Strawberry, Arla Kevytmaitoa Suomesta, Monster Monster Energy Absolutely Zero, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka. lisää...
|
|
2298 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Jos koitat vähentää hiilareita..
06 heinä 17 jäseneltä: seba37
|
Ne on kyllä vähän turhan korkeet, kun maksimi on 170g/pvä... pitääki katto.
06 heinä 17 jäseneltä: Siirinen
|
tsemppiä. tuttua tuskastelua... nyt mulla näköjään tippuu ku lisäsin prot ja rasvan määrää. liikun satunnaisesti lenkkeillen. vielä ku pääsis irti niistä "viikonloppujen repsahduksista"
06 heinä 17 jäseneltä: -meeri-
|
Mulla on jo proteiinit aika korkealla, mutta voi olla, että nyt on joku "alkujärkytysjumi" päällä? Ja viikonloput on pahoja... Tsemppiä sullekin!
06 heinä 17 jäseneltä: Siirinen
|
Kokeile et otat mittanauhan käyttöön, se ei valehtele koskaan. Voi olla myös et on tullut lihasta, lihas painaa kumminkin enemmän kuin läski. Ite luotan mittanauhan nykyään enemmän kun vaakaan. Tsemppiä!
06 heinä 17 jäseneltä: Palloriina
|
Pitänee siis käydä ostamassa mittanauha ;) :D Kiitos vinkeistä ja tsempeistä!
06 heinä 17 jäseneltä: Siirinen
|
mittanauha on ihan näppärä hankinta, itelläkin vaakaa pomppii suuntaan ja toiseen, mutta mittanauha kertoo hyvin onko muutosta tapahtunut
06 heinä 17 jäseneltä: juppeli
|
Vähennä hiilihydraatit 1,0g/painokilo päivässä.
07 heinä 17 jäseneltä: Bitumiju
|
10 heinä 17 jäseneltä: confedence
|
i only understand English but lives in finland
10 heinä 17 jäseneltä: confedence
|
Lihas painaa enemmän ja tuo on pieni painonnousu. Kroppa myös totuttelee uuteen ruokavalioon sekä treenirytmiin, mittanauhalla rinnanympärys, vyötäro, lantio, reisi, ja käsivarren mitat ylös :) inbody-mittaus on myös aika hyvä, näkee lihas ja rasvapainon kropassa. Tsemppiä!
14 heinä 17 jäseneltä: tarzatv
|
14 heinä 17 jäseneltä: Siirinen
|
tota inbody-mittausta vois ihan mielenkiinnosta kokeilla.. Mistä semmoisen saapi tehtyä?
14 heinä 17 jäseneltä: juppeli
|
16 heinä 17 jäseneltä: juuso.leppaharju
|
juppeli: Noita mittauksia voi varata useasta liinkuntakeskuksesta, joiltain kuntosaleilta, tilattua InBody mittaaja netistä ja jopa lääkäriltä. Kannattaa Googlata ;)
Juuso.leppaharju: Peilistä katsoo aina sama paksukainen...
17 heinä 17 jäseneltä: Siirinen
|
Punttireeni saattaa kerätä myös nestettä kudoksiin. Ainakin seuraavana päivänä saattaa tehdä niin ja se näkyy vaa'assa. Kehonkoostumus varmasti muuttunut 😊. Nimimerkillä "voimanostaja"
17 heinä 17 jäseneltä: Viikatsu
|
Ota mittanauha käyttöön. se kertoo mikä tilanne on.
17 heinä 17 jäseneltä: Lintsii
|
mie en kyllä osaa huomata peiliä kattoessa minkääñlaisia muutoksia, vaikkakin viimesen 3kk aikana kuitenki painoa pudonnut 7kg ja vyötäröltä lähtenyt 14cm, ni ei sitä silmämääräsesti osaa erottaa
19 heinä 17 jäseneltä: juppeli
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|