|
Finally ... real weight loss eating real amounts of real food with no gimmicks such as caffeine and bronkaid ... hopefully it turns out I was eating too few calories and not enough carbs ... the macro balance is tough to figure ... work in progress, but makes me happy.
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2012:
|
2219 kcal
|
Rasva: 86,93g | Prot: 202,21g | Hh: 164,49g.
Aamiainen: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure. Lounas: Honeycrisp Apple, Private Selection Angus Roast Beef. Päivällinen: LaRosas. Välipalat/Muut: Trader Joe's Coffee and Cream, Cucumber, Trader Joe's Roasted and Salted Peanut, Vanilla Isopure, Chobani , Peanut Chocolate, Ruby Red Grapefruit Slices, Egg. lisää...
|
|
3114 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Istuminen - 15 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,4 kg viikossa
|