|
Hitaasti lähtenyt painoa kuluneen viikon aikana. On kyllä tullut liikuttua ja syötyäkin vähän reippaammin. Tärkeimpänä kuitenkin, että rasvaprosentti laskee ja lihasmassa pysyy vähintään ennallaan.
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1835 kcal
|
Rasva: 68,29g | Prot: 118,27g | Hh: 186,60g.
Aamiainen: Margariini, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Sämpylä. Lounas: Rasvaton Maito, Kaalikääryleet, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Salaatti. Päivällinen: Naturdiet Choco Fudge Shake. Välipalat/Muut: HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Ruisleipä, Vadelmat, Mustikka, Marjakiisseli, Ehrmann Pehmeä Rasvaton Maitorahka, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Arki Juusto, Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Munavoi, Karjalanpiirakka. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|