|
Paino pitäisi punnita aina samaan aikaan.. 400 grammaa tullut tästä viikosta, ei yhtään paha. Eilen jos säikähdin kahta kiloa. Ollut kuopuksen synttäriä, reissua ja muuta lihottavaa 😝
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1979 kcal
|
Rasva: 42,85g | Prot: 71,43g | Hh: 209,13g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Fitfarm Lesitiini, Elixi Pellavansiemenrouhe, Mustikka, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Sportyfeel Recopro Vanilla, Cocovi Kookosöljy, Cocovi Maca-Jauhe, Voi, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Oululainen Pullava Mustikkainen, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Rypsiöljy, Pirkka Kirsikkatomaatti, Rainbow Salaattijuustokuutiot, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Salaatti, Kukkakaali, Vesimeloni. Välipalat/Muut: Olvi Karpalo Lonkero. lisää...
|
|
2274 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|