|
Tasasesti lähtee paino, 0,5-0,8kg viikkovauhdilla.
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2560 kcal
|
Rasva: 80,52g | Prot: 109,31g | Hh: 342,99g.
Aamiainen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni 17%, Sämpylä. Lounas: Rasvaton Maito, Pizza Lihatäytteellä, Fetajuusto, Salaatti. Päivällinen: Naturdiet Strawberry Shake. Välipalat/Muut: Valio Mansikkakeitto Vähäkalorinen, Vadelmat, Valio Pehmeä Rahka, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Oltermanni 17%, Oululainen Jälkiuunipala, Irtokarkki. lisää...
|
|
2853 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|