|
En muista milloin viimeksi olen painanut 75 kg, saati vähemmän. Tässähän alkaa ihan jännittää 😁
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 69,73g | Prot: 89,90g | Hh: 156,41g.
Aamiainen: Mustaherukka, Puhdistamo Riisiproteiini, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Maitokahvi, Sun Tattarihiutale Luomu. Lounas: Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Majoneesi, Kesäkurpitsa, Paprika (Punainen), Salaatti. Päivällinen: Oliivit (Musta), Café Picnic Kevyt Ranskalainen Salaatinkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Jauheliha-Perunalaatikko, Punaviini. Välipalat/Muut: Pingviini Suklaa Kermajäätelö, Coca-Cola Coca-Cola. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|