Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 elokuuta 2017
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1708 kcal
|
Rasva: 34,46g | Prot: 155,80g | Hh: 216,11g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi, Rainbow Kuningatarmarjat, Rainbow Jugurttirahka. Lounas: Lime, Rainbow Seitifilee Palana, Milbona Rasvaton Raejuusto, Meira Sinappi, Parsakaali (Kypsennetty), Oliiviöljy, Sipulit. Päivällinen: Saarioinen Valkosipulisalaattikastike, Rajamäen Vaalea Balsamikastike, Valkosipuli, Milbona Rasvaton Raejuusto, Sipulit, Punasipuli, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Salaatti. Välipalat/Muut: Turun Sinappi Mieto, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Omenat, Nauriit, Parsakaali, Nauriit, Porkkanat. lisää...
|
|
3213 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|