Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2017
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1417 kcal
|
Rasva: 36,85g | Prot: 115,14g | Hh: 166,43g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka, Mustikka, Rainbow Viili 1%. Lounas: Persikat, Rainbow Sinappisilli, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Meira Sinappi, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Grillimaisteri Grillikasvikset, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce. Välipalat/Muut: Nauriit, Omenat, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3052 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|