Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2017
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2086 kcal
|
Rasva: 69,90g | Prot: 217,13g | Hh: 163,14g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Mustikka, Pirkka Pensasmustikka, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi. Lounas: Piparjuuri, Atria Broilerin Fileesuikale, Kreikkalainen Salaatti, Keitetty Kananmuna, Oliiviöljy, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö). Päivällinen: Turun Sinappi Mieto, Atria Broilerin Fileesuikale, Kreikkalainen Salaatti. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Ruisnäkkileipä, Turun Sinappi Mieto, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Persikat, Nauriit, Verigreippi, Persikat, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3012 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|