Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 syyskuuta 2017
|
97,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 60,87g | Prot: 145,39g | Hh: 163,61g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Rainbow Kuningatarmarjat, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka. Lounas: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Paprika (Punainen), Paistettu Kananmuna, Paistettu Turska. Päivällinen: Abba Sinappisilli, Paistettu Turska. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Ruisnäkkileipä, Porkkanat, Kyssäkaali, Satsuma, Omenat. lisää...
|
|
4658 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruohonleikkuu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|