Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2017
|
97,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1684 kcal
|
Rasva: 31,40g | Prot: 67,31g | Hh: 281,93g.
Aamiainen: Rainbow Viili 1%, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi, Rainbow Kuningatarmarjat. Lounas: Milbona Rasvaton Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Punasipuli, Kurkku, Paprika (Punainen), Salaatti, Oliiviöljy, Sipulit, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle. Päivällinen: Atria Suomalainen Kalkkunafilee (Ohuen Ohut), Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Grillimaisteri Raastesalaatti Punakaali. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunameetvursti, Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Omenat, Kyssäkaali, Nektariinit. lisää...
|
|
3208 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|