Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2017
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1629 kcal
|
Rasva: 53,34g | Prot: 84,56g | Hh: 189,17g.
Aamiainen: Pirkka Pensasmustikka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat). Lounas: Greenz Lohisalaatti. Päivällinen: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Rainbow Sitruuna Oliiviöljy, Purjo (Kypsennetty), Paprika (Punainen). Välipalat/Muut: Omenat, Snellman Kalkkunameetvursti, Sinappi, Vaasan Ylhäisten Leipä, Satsuma, Graavilohi, Sinappi, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Vaasan Ylhäisten Leipä, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3190 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|