Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2017
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1813 kcal
|
Rasva: 80,16g | Prot: 100,76g | Hh: 197,75g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka, Maitokahvi. Lounas: Oliiviöljy, Ranskalainen Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Saarioinen Yrtti-Bratwurst Grilliwurst Raakamakkara, Findus Rapeaksi Paneroitu Kalafile. Päivällinen: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Cashewpähkinät, Papaijasalaatti Som Tam. Välipalat/Muut: Rainbow Hapankorppu, Omenat, Persikat. lisää...
|
|
3387 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Uinti (nopea) - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|