Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2017
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1465 kcal
|
Rasva: 54,37g | Prot: 93,36g | Hh: 165,18g.
Aamiainen: Herkkusienet (Paistettu), Paistetut Sipulit, Oliiviöljy, Rasvaton Maito, Kananmuna, Maitokahvi. Lounas: Rajamäen Tumma Balsamikastike, Salaattikastike (Vähäkalorinen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kitchen Joy Papaijasalaatti Som Tam. Päivällinen: Rainbow Broilerin Fileesuikale, Findus Yrttiset Uunikasvikset. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Porkkanat, Persikat, Maitokahvi, Kyssäkaali. lisää...
|
|
2966 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|