Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2017
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1748 kcal
|
Rasva: 48,21g | Prot: 119,77g | Hh: 201,34g.
Aamiainen: Rainbow Vadelma, Rainbow Viili 1%, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka, Pirkka Smoothie Marjasekoitus. Lounas: Maitokahvi, Pähkinäsekoitukset, Hunajasinappikastike, Chilikastike Sriracha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Satsuma. Päivällinen: Rainbow Herkkusienet Kokonaisina Suolaliemessä, Rainbow Herkkusienet, Rainbow Uunijuurekset, Pirkka Maustettu Uunibroileri. Välipalat/Muut: Satsuma, Herkkumaa Voileipäkurkku, Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Nauriit, Nauriit. lisää...
|
|
2958 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|