Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2017
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2121 kcal
|
Rasva: 79,54g | Prot: 115,38g | Hh: 235,15g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi, Rainbow Vadelma. Lounas: Findus Yrttiset Uunikasvikset, Findus Falafel Lebanese. Päivällinen: Pirkka Maustettu Uunibroileri, Vitakrone Punajuurisalaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Herkkumaa Voileipäkurkku, Pähkinäsekoitukset, Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Nauriit, Satsuma, Nektariinit, Satsuma, Nauriit. lisää...
|
|
3817 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|