Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2017
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1840 kcal
|
Rasva: 68,16g | Prot: 131,08g | Hh: 190,27g.
Aamiainen: Vadelmat, Pirkka Pensasmustikka, Rainbow Viili 1%, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Apetit Kasvispihvi, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Saarioinen Paistovalmiit Kasvispihvit, Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Porkkanat, Pähkinäsekoitukset, Saarioinen Kasvispihvit, Kanamestari Maustamaton Broilerin Ohut Fileeleike, Satsuma, Nektariinit, Nauriit, Rainbow Kevyt Maitojuoma Laktoositon, Saarioinen Paistovalmiit Kasvispihvit, Kaali. lisää...
|
|
3717 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|