Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2017
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1803 kcal
|
Rasva: 43,63g | Prot: 155,25g | Hh: 190,41g.
Aamiainen: Pirkka Smoothie Marjasekoitus, Pirkka Pensasmustikka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Milbona Rahka. Lounas: Oliiviöljy, Rainbow Wokvihannekset, Atria Suomalainen Kalkkunafilee (Ohuen Ohut). Päivällinen: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Sinappi, Oululainen Hapankorppu. Välipalat/Muut: Jälkiuunilastu, Persikat, Kyssäkaali, Pähkinäsekoitukset, Satsuma, Persikat. lisää...
|
|
3397 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|