Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2017
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1825 kcal
|
Rasva: 100,02g | Prot: 112,07g | Hh: 126,64g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi, Pirkka Smoothie Marjasekoitus. Lounas: Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja), Kebabliha. Päivällinen: Nauriit, Amarillo Amarillo Wings (6 Kpl), Saarioinen Balsamiviinietikkakastike, Oliiviöljy, Lime, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). lisää...
|
|
3972 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|