Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2017
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1723 kcal
|
Rasva: 47,36g | Prot: 162,17g | Hh: 162,54g.
Aamiainen: Ehrmann Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Vadelmat, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 17%, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Eridanous Tzatziki, Keitetty Kananmuna, Graavilohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Herkkumaa Voileipäkurkku, Dulano Kalkkunanfileeleike, Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Sinappi, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Milbona Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Nauriit, Kyssäkaali, Satsuma. lisää...
|
|
3686 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 25 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|