Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2017
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1697 kcal
|
Rasva: 50,77g | Prot: 83,97g | Hh: 236,59g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pakkasmarja Mustikka, Pirkka Smoothie Marjasekoitus. Lounas: Oliiviöljy, Sipulit, Herkkusieni, Kasviswokki, Purjo (Kypsennetty). Päivällinen: Felix Sinappi Kurkkusalaatti, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö). Välipalat/Muut: Nauriit, Herkkumaa Voileipäkurkku, Dulano Kalkkunanfileeleike, Sinappi, Rainbow Hapankorppu, Jäätelö, Valio Laktoositon Maitojuoma. lisää...
|
|
3439 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|