|
😔 tuli kyllä syötyä paljon ja myöhään eilen yhdistetty päivällisiltapala, niin voisikohan johtuu osittain siitä.......
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2064 kcal
|
Rasva: 67,19g | Prot: 178,91g | Hh: 175,45g.
Aamiainen: Pirkka Kaurahiutale, Maitokahvi, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Lounas: Fazer Ruis Real, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Vuohenmaitojuusto, Avokado, Punajuurisosekeitto (Ohje: Valio). Päivällinen: Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Fast Pudix Proteiinivanukas, Maitokahvi, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Cashewpähkinät, Pirkka Smoothie Hedelmäsekoitus, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia. lisää...
|
|
3130 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Jumppa - 45 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|