Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2017
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1851 kcal
|
Rasva: 74,46g | Prot: 84,01g | Hh: 215,78g.
Aamiainen: Fetajuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Oululainen Jälkiuunipala, Maitokahvi. Lounas: Fetajuusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Oululainen Jälkiuunipala. Päivällinen: Sriracha Chilikastike Sriracha, Ketsuppi, Sinappi, Kotimaista Broilerin Paistisuikale, Sipulit, Oliiviöljy, Herkkusieni, Nestlé Ayran. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Omenat, Kirsikkatomaatit, Omenat, Sokeri, Pirkka Kermatoffee Jäätelö, Latte-kahvi (Rasvaton). lisää...
|
|
3894 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|