Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2017
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2012 kcal
|
Rasva: 66,20g | Prot: 90,19g | Hh: 207,04g.
Aamiainen: Nestlé Ayran, Maitokahvi. Lounas: Arla Apetina Feta 10%, Tuorekurkku (Kuorineen), Miniruutu Jälkiuuni. Päivällinen: Atria Italiansalaatti, Viinirypäleet, Vesimeloni, Paistettu Kala, Valkoviini, Vaasan Ranskanleipä, Valio Arki Juusto, Tomaattikeitto. Välipalat/Muut: Jälkiuunilastu, Omenat, Nestlé Ayran. lisää...
|
|
3295 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|