Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2017
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1715 kcal
|
Rasva: 80,00g | Prot: 111,43g | Hh: 136,19g.
Aamiainen: Ayran, Maitokahvi. Lounas: Fetajuusto, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Tuorekurkku (Kuorineen), Arla Apetina Feta 10%. Päivällinen: Kanamestari Buffalo Wings, Kirsikkatomaatit. Välipalat/Muut: Oululainen Jälkiuunilastu Ruohosipuli, Mansikat, Nestlé Ayran. lisää...
|
|
3793 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|