Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2017
|
92,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1777 kcal
|
Rasva: 69,41g | Prot: 93,39g | Hh: 218,54g.
Aamiainen: Sinappi, Herkkusienet (Paistettu), Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Valio Kevytmaito, Paprika (Punainen), Sipulit, Oliiviöljy, Maitokahvi. Lounas: Ayran, Viininlehtikääryle, Oliiviöljy, Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Soijakastike. Päivällinen: Verigreippi, Nektariinit, Kirsikkatomaatit, Pähkinäsekoitukset, Leksands Miniruutu Jälkiuuni. Välipalat/Muut: Luumut, Satsuma, Ayran. lisää...
|
|
3889 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ruokaostokset - 20 minuuttia, Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|