|
ihan toivotonta kun tekee esim lihapullia koko perheelle, arpoa paljonko niissä on kcal tai muuta. Miten muut ratkaisee tälläiset isot kotiruokasatsit ja niistä saatavat arvot?
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1261 kcal
|
Rasva: 38,57g | Prot: 100,01g | Hh: 126,67g.
Aamiainen: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Annas Pipari, Leivon Leipomo Jyväjemmari Ruissiemenkuivaleipä, Vehnälese Liperistä, Freshona Ananaspalat, Milbona Rasvaton Maitorahka. Lounas: Milbona Rasvaton Raejuusto, Pirkka Ruisnäkkileipä, Grillimaisteri Broilerin Sisäfilee Fajitas, Kesäkurpitsa, Porkkanat, Paprika (Punainen). Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto, Porkkanat, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty), IKEA Lihapullat. Välipalat/Muut: Milbona Rasvaton Raejuusto, Rainbow Ananasviipaleet Mehussa, Milbona Rasvaton Maitorahka, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Leivon Leipomo Jyväjemmari Ruissiemenkuivaleipä, Rainbow Proteiinipatukka. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Joskus arvailen mutta pääosin punnitsen/mittaan jokaisen raaka-aineen ja lisään koko satsin päiväkirjaan. Kun ruoka on valmista, punnitsen lopputuotteen ja siitä lasken annoksen kalorit. Enimmäkseen teen samoja sapuskoja, onneksi... Ja älkää vaan sanoko että olen ainoa joka näin tekee koska vaikuttaahan tämä ihan sekopäiseltä...
03 loka 17 jäseneltä: Pottu72
|
Mä arvailen lähinnä :) Tai haen lähelle menevän tuotteen FS:n valikoimista.
03 loka 17 jäseneltä: Cilatus
|
no mä lisäsin sinne jonnekin omat ateriat kaikki ne raaka-aineet... mut miten sit kun se siirsi koko sen yht.500g niitä aineksia päivälliseksi 😂 miten siitä saa siirrettyä vaan osan?
03 loka 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
siis tallennettu ateria kohtan tein sen. siitä ei vissiin saa siirrettyä et "tätä itan vaan 80g nyt"
03 loka 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
No niinpä, laskimella mäkin olen laskenut.. ihan hirvee homma 😂 Pitäs varmaan perehtyä 'keittokirjani' -osioon pöytäkoneella. Siinä kai onnistuisi? Onko kellään kokemuksia? Tarkoittaisi kai sitä että mun reseptiviritelmät 😰 olisi kaikkien saatavilla...?
03 loka 17 jäseneltä: Pottu72
|
laske kaikkien raaka-aineiden paino yhteen ja anna nimi ruoalle ja laita se omiin aterioihin. anna nimi ruoalle esim lihapullat. lisää se uutena ruokana (etsi ruokia kohteeseen) ja eikun kalkulaattori käteen ja laskemaan paljonko 100 g painaa. joa kaikkineen tulee esim 800 g painoa, niin jaat sen 8 ja siin sul on 100 g arvo
03 loka 17 jäseneltä: Kirsi71
|
Kirsi71 -miten se kirjataan päiväkirjaan?
04 loka 17 jäseneltä: Ruihokki
|
Tosiaan, ei kai tuota tarvitse itselleen tehdä liian vaikeaksi. Ottaa lähimmän FSn annoksen ja jos tuntuu epävarmalta valitsee niistä sen, jossa eniten kaloreita 🙂. Muutenkin virhemarginaali per päivä on yleisesti varmaan jotain 200kcal luokkaa.
04 loka 17 jäseneltä: xxxSKxxx
|
laita ensin sapuska tallennetut ateriat ja tallenna se sinne. sitte kirjoita ylös oikealla olevaan kenttään sen sapuskan nimen, ja sitten painat Lisää kohde ruokatietokantaan. siellä sitte laskemasi arvot lisäät. jos kännykällä teet sen niin en tiedä kuin se onnistuu
04 loka 17 jäseneltä: Kirsi71
|
täytynee alkaa pöytäkoneellakin tutustumaan tähän... eilen tein makaronilaatikkoa ja siitä etsin keskiarvolla varustetun kcal määrän fs:stä.. mutta pilkunviilaajana haluaisin tietää tarkemmat speksit joten täytyy tutustua!
04 loka 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TIPUttelija
|