|
Nyt noin 9 kk paino huidellu +/- 3 kg samoissa lukemissa. Nelisen kuukautta takana PT:n kanssa treenaamista ja ruokavalion tarkkaa seurantaa (-kesäloma). Lihaksia on tullut kyllä lisää ja rasvaakin lähtenyt, mutta silti tuo n. 80 kg on liikaa (sixpackiä kun ei kuitenkaan ole..) tähän 168cm mittaan...
|
80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1808 kcal
|
Rasva: 56,18g | Prot: 156,23g | Hh: 153,46g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Alpro Cashewjuoma, Kotimaista Kaurahiutale, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia, Avokado. Lounas: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Apetit Kasvissosekeitto, Fazer Ruis Real, Avokado. Päivällinen: X-Tra Broccoli Mix, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: Paistettu Munanvalkuainen, Rainbow Savusaunakalkkuna, Maitokahvi, Tomaatit, Fazer Ruis Real, Paistettu Kananmuna, Järvikylä Jääsalaatti, Avokado, Pepsi Pepsi Max, SportLife Nutrition Whey100 Raaka Kaakao. lisää...
|
|
2485 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Eli joku mättää,kö? Itsellä lähti 2kk jumi liikkeelle, kun lisäsin hyvien rasvojen määrää.
05 loka 17 jäseneltä: Cilatus
|
Joku mättää, mutta mikä, sitä ei olla saatu PT:n kanssa selville... Mä syön mun rasvat pähkinöitten ja avokadojen kautta suurimmaksi osaksi, mut nekin meinaa jäädä tavoitetta alhaisemmiksi...
05 loka 17 jäseneltä: Siirinen
|
Mä syön noita kans, sitten aloin ottaa ihan avokado- ja kurpitsansiemenöljyä suoraan ruoan päälle, en tiedä oliko just se taika mutta sit alkoi paino mennä alaspäin...
05 loka 17 jäseneltä: Cilatus
|
Okei.. Ei kai se huonokaan tee, jos kokeilisi, kiitos vinkistä! :) PT:lta tuli ehdotus käydä verikokeissa, koska ei kuulemma käy järkeen, ettei tipu 😅
06 loka 17 jäseneltä: Siirinen
|
Niin kyllähän se kokeilla kannattaa. 😊 Sanotaan että rasva lähtee rasvalla, ja ainakin kohtuudessa pysyttäessä tuntuu toimivan. 😅
06 loka 17 jäseneltä: Cilatus
|
06 loka 17 jäseneltä: Siirinen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|