Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2017
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2391 kcal
|
Rasva: 93,11g | Prot: 133,94g | Hh: 262,70g.
Aamiainen: Satsuma, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Maitokahvi. Lounas: Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi, Pita Factory Döner Kanakebab, Oliiviöljy, Sipulit, Purjo (Kypsennetty), Paprika (Punainen), Parsakaali (Kypsennetty). Päivällinen: Tzatsiki, Spice Up! Punainen Chilitahna, Vaalea Leipä, Eridanous Lammaspata, Lampaanjauheliha, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: Kirsikkatomaatit, Nestlé Ayran, Jäätelö, Latte. lisää...
|
|
3934 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|