Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2017
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1164 kcal
|
Rasva: 45,78g | Prot: 59,16g | Hh: 99,69g.
Aamiainen: Kotimaista Suomalainen Ruukkusalaatti, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vaasan Ranskanleipä, Keitetty Kananmuna, Kahvi. Lounas: Kotimaista Suomalainen Ruukkusalaatti, Valio Arki Juusto, Saarioinen Kevyt Lauantaimakkara, Vaasan Ranskanleipä, Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Olut, Knorr Italian Chunky Tomato Soup, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
|
4120 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Jujutsu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Työ - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|