Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2017
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2563 kcal
|
Rasva: 79,99g | Prot: 112,81g | Hh: 271,49g.
Aamiainen: Oliiviöljy, Sipulit, Paprika (Punainen), Rasvaton Maito, Kananmuna, Nektariinit, Maitokahvi. Lounas: Ayran, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Vaalea Leipä, Kasvispata (ilman Lihaa), Maksapihvi, Valkoinen Riisi. Päivällinen: Spice Up! Punainen Chilitahna, Tzatsiki, Ranskalaiset Perunat, Punaviini, Pita Factory Döner Pita Kebab. Välipalat/Muut: Nestlé Ayran. lisää...
|
|
3688 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|