|
Pikkuhiljaa painokin notkahtelee alaspäin 😃 Eilen juoksu kulki vaivattomasti raikkaassa syys säässä ja oli huippua huomata, että juoksukuntokin alkaa taas löytyä. Toki kirittävää on vielä paljon. Nyt kuitenkin tyytyväinen tähän 11,1km, keskinopeus 5:43min/km. Tänään aktiivista ja vauhdikasta sählyä ja raju yhteentörmäys pelikaverin kanssa... kaatuminen pehvalle ja tietenkin ranteella vastaanotto maahan... saa nähdä pitääkö huomenna käydä kuvauttamassa... sen verran on kipeä, särkyinen ja ei kestä yhtään painoa. No urheilussa sattuu, eikä siinä mitään, mutta 3 yötä olisi Espanjaan lähtöön... Joo ja se reissu on sitten asia erikseen... 8pv allinclusive ja todellakin aion nauttia ja herkutella koko ajan 😂... mahtaa alkaa urakka alusta palattuani, mutta loma on lomaa. Tällästä tällä kertaa... ☺️
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1625 kcal
|
Rasva: 42,80g | Prot: 55,80g | Hh: 261,80g.
Aamiainen: Pikakaurapuuro, Oivariini Normaalisuolainen, Hanavesi, Maitokahvi. Lounas: Sitruuna, Keitetty Kananmuna, Banaani, Hanavesi. Päivällinen: Hanavesi, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Porkkanaraaste, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale Hunaja, Knorr Currykastike, Risella Pitkäriisi. Välipalat/Muut: Hanavesi, Porkkanakakku (Kuorrutteella), Maitokahvi. lisää...
|
|
581 kcal
|
Harjoitus:
Sähly - 23 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|