Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2017
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1883 kcal
|
Rasva: 78,83g | Prot: 118,95g | Hh: 164,76g.
Aamiainen: Kananmuna, Oliiviöljy, Valio Kevytmaito, Paprika (Punainen), Sipulit, Maitokahvi. Lounas: Nestlé Ayran. Päivällinen: Nestlé Ayran, Pita Factory Döner Kanakebab, Paprika (Punainen), Paistetut Sipulit, Kaali (Vihreä, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Tzatsiki, Spice Up! Punainen Chilitahna, Oululainen Hapankorppu, Pirkka Kirsikkatomaatti, Ingman Vanilja Jäätelö, Latte. lisää...
|
|
3594 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|