Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2017
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2990 kcal
|
Rasva: 134,13g | Prot: 94,35g | Hh: 442,47g.
Aamiainen: Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Valkosipuli, Oliiviöljy, Kirsikkatomaatit, Sipulit, Paprika (Punainen), Kananmuna, Maitokahvi. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliivit (Musta), Valio Emmental Juustoraaste, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Rainbow Sipulikeitto. Päivällinen: Pirkka Kirsikkatomaatti, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Kananmuna, Paistetut Sipulit, Paprika (Punainen). Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki, Perunalastut (Rasvaa Vähennetty), Nektariinit, Pähkinäsekoitukset, Pirkka Kirsikkatomaatti, Ayran. lisää...
|
|
3505 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|