Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2017
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2692 kcal
|
Rasva: 66,25g | Prot: 99,55g | Hh: 329,32g.
Aamiainen: Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Nektariinit, Satsuma, Omenat, Kahvi. Lounas: Fazer Pantteri Tuutti, Ayran. Päivällinen: Paistettu Peruna, Valkoinen Riisi, Tamminen Pannupihvi, Vaalea Leipä, Valio Emmental Juustoraaste, Tomaattikeitto, Karhu Olut. Välipalat/Muut: Valio Arki Juusto, Pinaatti, Vaalea Leipä, Kirsikkatomaatit. lisää...
|
|
3721 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|