Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2017
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1452 kcal
|
Rasva: 64,65g | Prot: 56,25g | Hh: 215,61g.
Aamiainen: Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Tomaatit, Maitokahvi, Kananmuna, Paprika (Punainen), Sipulit, Oliiviöljy. Lounas: Nektariinit, Pähkinäsekoitukset, Nestlé Ayran. Päivällinen: Paksu Kasviskeitto (Purkki), Oliiviöljy, Herkkusienet (Paistettu), Sipulit, Paprika (Punainen), Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen). Välipalat/Muut: Fazer Salmiakki, Pähkinäsekoitukset, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Satsuma. lisää...
|
|
3799 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|