Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2017
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2886 kcal
|
Rasva: 76,68g | Prot: 126,68g | Hh: 246,35g.
Aamiainen: Valio Rahka, Granaattiomena, Maitokahvi. Lounas: Kasvispata (ilman Lihaa), Kirsikkatomaatit, Tuore Greippimehu, Latte. Päivällinen: Vaalea Leipä, Valkoviini, Lampaanpaisti, Valkoinen Riisi, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski). Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset. lisää...
|
|
3769 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|