Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2017
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1803 kcal
|
Rasva: 65,53g | Prot: 94,55g | Hh: 223,24g.
Aamiainen: Oliiviöljy, Sipulit, Paprika (Punainen), Kananmuna, Tomaatit, Maitokahvi. Lounas: Nestlé Ayran, Soijakastike, Kaali, Paprika (Punainen), Herkkusienet (Paistettu), Paistetut Sipulit, Pita Factory Döner Kanakebab. Päivällinen: Pähkinäsekoitukset, Tuorekurkku (Kuorittu), Spice Up! Punainen Chilitahna, Leksands Miniruutu Jälkiuuni. Välipalat/Muut: Jäätelö, Luumut, Kaki, Hesburger Coca-Cola Zero (0,25 l), Tuorekurkku (Kuorineen), Spice Up! Punainen Chilitahna, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Nektariinit. lisää...
|
|
3079 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|